체중감량1 한 달 동안 효과적으로 살 빼는 다이어트 식단 가이드 1. 다이어트 목표 설정하기 다이어트를 시작하기 전 가장 먼저 해야 할 일은 목표 설정이다. 목표가 없으면 방향을 잃기 쉽고, 동기부여도 떨어진다. 따라서 현실적이고 구체적인 목표를 세우는 것이 중요하다. 예를 들어, 한 달간 3kg 감량 또는 특정 사이즈의 옷을 입을 수 있다는 목표를 설정해보자.목표는 단기적이고 구체적일수록 좋다. "살을 빼고 싶다"라는 막연한 목표보다는 "30일 내에 2kg 감량"과 같은 세부적인 목표를 세워야 한다. 또한 나에게 맞는 방법을 찾는 것도 중요하다. 단순히 유행하는 다이어트 방법을 따르기보다는 나의 생활 패턴과 식습관을 고려하는 게 성공적인 다이어트를 이끄는 키포인트다.목표 설정 후에는 그 목표를 이루기 위한 계획을 세워야 한다. 계획은 구체적인 식사 시간, 식단.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음